jak bf

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 5 Waga https://i.postimg.cc/Y0fDfwGS/PSX-20210628-120003.jpg Opornie idzie, ale w sumie to nic, bo sylwetka jakoś tam się zmienia. Trening https://i.postimg.cc/6pScZQj0/PSX-20210628-115943.jpg Dosyć gładko póki co, staram się też pilnować oszukiwania :-) I chyba już definitywnie załatwiłem temat rąk i znalazłem na nie [...]

[...] ludzi unikają sodu, paradoksalnie jeszcze więcej wody przez to trzymają ;-) A co do filmiku super zmontowany, ale niestety Dorota, widać różnice w stażu a co za tym idzie w jakości mięsni i wcale tutaj nie chodzi o poziom bf. Niemniej w sumie to nawet Dorota roku stażu nie ma, a doświadczenia, zawodów, treningów z innymi [...]

też CIę pochwalę };-) Barki bardzo spoko, tyłek też dowalony, nie wisi, łączy się fajnie z dwójką :-)) BF dobry jak na masę. Szczerze, to myślałem, że te weekendowe czity bardziej Cię będą podlewać, ale jest dobrze :-) Przeciwniczki mogą się zacząć bać :-PP

Doris mnie też to dziwi, że młodzi ludzie mają gdzieś jak wyglądają. To o czym piszesz, nie trzeba od razu latać z pojemnikiem i mieć bf na poziomie 10 %, ale jakieś racjonalne żywienie chociaż, mniejsza liczba kalorii, dieta mniej więcej zbilansowana i przede wszystkim zdrowe produkty. Bo na razie to tylko otyłość, a potem dojdą choroby i [...]

a po co CI wzrost i waga? może mieć 180cm i 90kg. Powiesz, że przez wagę a BF na poziomie 10%. Ciśnienie jest to złożona sprawa. Ja w wieku 18 lat jak ćwiczyłem regularnie to miałem normalne ciśnienie 150/90 i bf był na poziomie 12% jak nie mniej teraz jak dałem sobie siana z ostrym treningiem to mam normalne ciśnienie a BF większy

Też mnie kusi aby na masie kiedyś doyebac od razu +2000kcal ale stare demony nie pozwalają tego zrobić. Choć jak bzyku, zwykła redukcja gdzie ten bf jest na poziomie 8% a scena gdzie jest 6 lub niżej to jest ogromny przeskok. Tak samo jak lepiej startować z 8 niż 10%.itd.

Przemo wydaje mi się że dojadłeś, zasada Wojtka jest dobra jak juz czitujesz to nie wazne czy 5tys czy 20tys bo to roznicy nie zrobi %-)( Według mnie tez lepiej żeby waga spadła a bf% sie trzymał, bo potem po ofiie waga moment wóci, a jak trzeba robic ostre redu to już nie tak kolorowo ;( mowie to z wałsnego doświadczenia %-) wiciu ja tez na [...]

Zaraz ci napisza ze dupe odrywasz haha No bf miazga jak zawsze . Jak ci paczka przyszla z Niemiec zamowiona w grudniu to ta odemnie ci w lutym przyjdzie :D

[...] suwnica 4x15 3s faza neg 150kg 4b. Prostowanie siedząc 4x20 7,5kg +25 min aero Kolejny fajny trening za mną ;-) Hack znowu lekko, a ciągle sporo dokładam. Wykroki jak zwykle zajazd, ale i już mięśnie padały, nie tylko kondycha %-) Reszta pompująco ;-) Kilka fotek z treningu ;-) BF co raz mniejszy, co raz więcej szczegółów i żył [...]

[...] Na pewno trochę większe ode mnie, u mnie jedynie separacja jeszcze lepsza się trzyma. No ale gira robi ogromne wrażenie! Sebastian po deiutach zszedł od razu na off, więc jak na ten okres bardoz odbrze wygląda. BF ciągle niski, cały okablowany. Na prawde na jesień ma duże szanse na finał w niższym klasyku ;-) [...]

Bez przesady, Ty jak na redu super nabicie trzymasz, no i bf lepszy ;-) Poki - zgadza się, bez prio, i chyba to nie ma sensu w moim przypadku. Teraz jak robię delikatnie rosną lepiej ;-)

10tyg spokojnie ;-) ja mialem 12tyg do slaska jak zaczałem redu a zaczynałem z duzo dużo wiekszego bf% jak masz obecnie ;-) a znajac zycie to po 5-6tyg bedzie prawie startowka %-)

[...] to wyjasnił o bf itd. Dla mnie wsio w temacie. O klasykach nie pisalem :-) Jaca ogólnie to załóż pamiętnik czy coś bo widzę w każdym temacie wypisujesz elaboraty o tym co i jak robisz %-) Załoze ale jak obiecasz ze mi sie wpiszesz %-) Edit: Rzeczywiscie Pany wj**ałem sie Wam w temat z moim wątkiem a nie chciałem i od małego pytania tak jakos sie [...]

Na razie fot nie będzie jak pisałem. BF nie jest jeszcze tak niski, nogi tylko w prążkach, ale brzuch jeszcze zalany. Zobaczymy, już pisałem - jak będzie lipa, to po prostu nie wyjdę, za wszelką cenę nie będę już zbijał.

a po co zbijać estro na takiej redukcji,jak bym teraz zbił to z forma podejrzewam,że jak Bzyk pisał na fiwe bym się wyrobił%-)bo tutaj może nie widać za dobrze ale na dupie prążki są także bf ok 6-7% się kręci:-P norma jest cały czas i jest git,nawet na normalnej wycince nie zbijałbym teraz estro jedynie w samej końcówce

Gratulacje za wystep, bo wyjść to już jest sukces... Ale jak dla mnie było słabym pomysłem robiąc tak ogromny progres (waga ponad100kg z b.dobrym bf) schodzić do 90...cały progres został uwsteczniony... A ten start pokazał tylko że organizm bronił się jak mógł przed zejściem do tej wagi....już wcześniej wojawily się problemy... Przemo to nie [...]

Poszły plecki tak jak pisałem. Siłowo dalej tragedia, no ale wiadomo że teraz tej siły nie odrobię przy tylu kcal. Pompa już też niewielka, ale coś tam z sylwetką się dzieje. Jak widać jestem rozmiarowo malutki, ale chociaż zacznę masę od bardzo dobrego bf ;-) https://zapodaj.net/images/71da3eb2bac68.jpg Lewy biceps, wiec ten kontuzjowany. Wygląd [...]

Bo taka prawda. Sam widziałeś ostatnio co było jak Luki chciał pomóc, i napisał coś mądrego... Bez sensu dzielić się wiedzą z kimś, kto ma zakorzenioną wiedzę ze średniowiecza, i jest zamknięty na wszystkie inne schematy i nowości. U mnie tymczasem po czwórkach. Trening jeszcze lekki, bez siadów, tylko hacki, suwnica, odpychanie z gumami i [...]

[...] skóry. Nie martwię się jednak. W temacie Kamila Jaroty (mega) napisał, że ma/miał też problem skóry. Wiem, że to zupełnie kosmiczny level, ale napisał ciekawą rzecz: Wiesz jak ważyłem 150kg, miałem bf około 25%, więc po prostu miałem również nadmiar tłuszczu w okolicach sutków, ale nigdy nie miałem ginekomastii, także po prostu w momencie jak [...]

Fajnie że się odezwaliście, bo część forumowiczów sie na mnie poobrażała, nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć [...]